紫外線対策、どうすればいいの?

紫外線対策として、まず大切なのは、日焼け止めを塗ることです。

日焼け止めには、SPFとPAが表記してありますね。 SPFは、シミやたるみ、しわの原因となるUV-Aをどのくらい防げるかを表していて、PAは、日焼け、炎症、ソバカスの原因であるUV-Bをどのくらい防げるかを表しています。 紫外線を浴びて肌が赤くなってしまうまでの時間を20分~30分と仮定して、SPFの数値というのは、その数値×20分~30分で効果が持続する時間の目安をに表しています。

つまり、日焼け止めを一度塗れば安心というわけではありません。 PAは+で表記されており、日焼け止めを塗らない時に比べてUV-Bをどれくらい防げるかを表していて、+が一つの場合は2倍から4倍くらい防げることを表しています。 UV-B防止効果は、++で4倍から8倍、+++で8倍以上、++++で16倍以上が期待できるでしょう。 紫外線対策としては、紫外線の量に合わせてこういった日焼け止めをこまめに塗ることが最も重要な方法です。 また、日傘を差したり、UVカット加工されている服やサングラス、帽子、肘までの手袋などを利用するのもいいですね。

それに、紫外線対策を食べ物ですることもできます。 紫外線対策を、毎日、自分にとって続けやすい方法で季節や天候に関係なくするようにしてください。

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