ニキビ・吹き出物がひどい時の対処法としては、どうしたら正解?

ニキビ・吹き出物がひどい時はどういう対処をしたらいいのでしょうか?
○食事の栄養バランスに気を配る
○十分な睡眠時間の確保
○体を適度に動かす
○ストレスを溜めない
○洗顔はほどほどに
ニキビ・吹き出物がひどい時の対処法としては、これらが挙げられます。

○食事の栄養バランスに気を配る
ニキビや吹き出物は、栄養バランスの良い食事を心がけることで改善することができるでしょう。
ポイントは、脂肪分や糖分の多いものを控えて積極的に野菜を食べるということです。
ニキビや吹き出物の原因でもある皮脂の分泌量が、こうすることで減らすことができます。
○十分な睡眠時間の確保
肌にとって、睡眠不足は大敵なので、睡眠時間を十分に確保してください。
夜10時~深夜2時の間の成長ホルモンが多く分泌される時間帯に眠っているということも大切です。
○体を適度に動かす
運動不足だと、血行が悪くなり肌荒れを起こしやすくなります。
体を毎日適度に動かすようにしてください。
○ストレスを溜めない
肌トラブルを引き起こす原因のひとつがストレスです。
ですので、リラックスできる時間を作って、ストレスを発散するようにしましょう。
○洗顔はほどほどに
洗顔は、朝と夜の一日2回程度に抑えるようにします。
ニキビや吹き出物ができると、洗顔を何度もしてしまいがちですが、顔を洗いすぎると肌の乾燥や皮脂の過剰分泌を起こしてしまうからです。

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